Достаточное употребление воды ежедневно помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшает работу мозга, ускоряет обмен веществ, положительно влияет на состояние всего организма.

 

Что пить?

Лучше всего утоляет жажду вода, поэтому специалисты прежде всего рекомендуют пить обычную воду и напитки, не содержащие много калорий.

Старайтесь ограничить потребление сладких и газированных напитков.

Кроме воды и напитков источником жидкости могут служить пищевые продукты: супы, овощи, фрукты и т.д.

Вода «Лазурная Classic» — природная, экологически чистая артезианская вода, которая имеет приятный вкус и идеальна для приготовления напитков и еды.

 

Сколько нужно пить взрослым?

Минздрав Украины рекомендует высчитывать питьевую норму в день, исходя из формулы:

Ориентировочная норма жидкости в день для взрослого человека составляет 4% от общей массы тела.

То есть для человека весом 70-75 кг этот показатель составит 2800 – 3000 мл/день. Это не только вода, но и жидкость, которую мы получаем с едой.

Рекомендация для приема именно чистой воды: 30 мл на каждые 10 кг массы тела. Человеку весом 70 кг необходимо каждый день пить 2,1 л.

Сколько нужно пить детям?

Единых норм потребления жидкости нет, но вы можете ориентироваться на общие рекомендации по питьевому режиму для детей:

• дети от 1-4 лет: от 2-4 стаканов;
• дети 4-8 лет: 5 стаканов;
• дети 9-13 лет: 7-8 стаканов;
• 14 и более: от 8 до 11 стаканов

Частично воду могут заменить натуральные соки, чай без сахара, сочные фрукты и ягоды.

26-31 августа — Всемирная неделя воды