Як правильно пити воду дорослим та дітям?
![Як правильно пити воду дорослим та дітям?](https://akvamall.kh.ua/wp-content/uploads/2022/05/news-04.jpg)
Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку та всього організму.
Що пити?
Найкраще втамовує спрагу вода, тому фахівці передусім рекомендують пити звичайну воду і напої, які не містять багато калорій.
Старайтесь обмежити споживання солодких напоїв.
Крім води та напоїв, джерелом рідини можуть слугувати харчові продукти: супи, овочі, фрукти тощо.
Вода “Лазурна Classic” – природна, екологічно чиста артезіанська вода, яка має приємний смак та ідеальна для приготування напоїв та їжі.
Скільки необхідно пити дорослим?
МОЗ України рекомендує вираховувати питну норму в день, виходячи з формули :
Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла.
Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею.
Скільки необхідно пити дітям?
Єдиних норм споживання рідини немає, але ви можете орієнтуватись на загальні рекомендації щодо питного режиму для дітей:
- діти від 1-4 років: від 2-4 склянок;
- діти 4-8 років: 5 склянок;
- діти 9-13 років: 7-8 склянок;
- 14 і більше: від 8 до 11 склянок
Денну норму води дитина може отримати не тільки споживаючи воду, але і з харчових продуктів: овочів, фруктів, супів тощо.
26-31 серпня – Світовий тиждень води